[...] 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Jutro 24 godz służby ale wcześniej siłownia:) specjalnie żeby wstać o 6.45 pójdę do łóżka już za chwilkę:) przed zjem lekkie śniadanko, chyba 2 tosty i serek wiejski żeby było białko i węgle:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-23 21:16:31
[...] whey jedynie jako uzupełnienie posiłku w bialko a nie jako baza. jęśli dasz rade 6 posiłkow jedz ich 6. nie licz odzywki jako posiłek nie licz że whey zastąpi Ci naturalne białko ( jaja to zywa komórka która rośnie , rozwija sie , mięso podobnie, nie możesz porównywąć wydzieliny gruczołu mlecznego krowy do mięśa czy jaja ( sprawdz jakie sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. [...]
Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka -owoc brak oliwy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B "//ja bym dal wczesniej bialko" tak jak pisałem kilka postów wyżej dawkowanie WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml [...]
[...] i znowu dzremka popudka juz na dobre o 11.45i: 200ml mleka 60g owsianych miód rodzynki za 40 min porcja CP z Nitroxem i na trening - dzisiaj nogi dzisiaj odpuszcze sobie białko przed treningiem bo nie zdąże na siłke - otwarta tylko 2h od 12 do 14 - jakby nie mogła byc od 13-15 wtedy byłby luz a tak to zawsze sie musze spieszyc w niedziele [...]
[...] być ciekawe! np. owoc + MCT. Puprle to mieszanina aminokwasów o różnej wchłanialności i zastosowaniu. Moim zdaniem w naturze (powtarzałem to często już)to miałbyś dobre białko jaj, tylko w praktyce to trochę trudne... ;) jak kiedyś się na coś natknę na ten temat bardziej praktycznego niż jajka, a innego niż suple to dam Ci znać. Chociaż Ty [...]
pasteryzacja-ogrzewanie produktu w pasteryzatorach w temperaturze nie przekraczającej 100 oC. Zadaniem pasteryzacji jest osiągnięcie możliwie największego stopnia wyjałowienia towaru, przy jednoczesnym zachowaniu podstawowych cech towaru „świeżego”: -pasteryzacja długotrwała, czyli niska, temperatura od 60 oC do 72 oC. [...]
[...] To jeszcze od razu przepis na lody (takie do jedzenia), żeby było w jednym miejscu: - 200g twarogu zmielonego - 100ml wody lub mleka - 30g odżywki białkowej (smak wg uznania, u mnie orzech Blend Protein 90 Activlab of course :-))) - białko jaja ubite na pianę - słodzik - dodatki w zależności jakiego smaku chcemy lody [...]
Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]
człowiek po 2 roku życia nie wytwarza enzymu podpuszczki... dlatego trawienie mleka jest technicznie nie możliwe... to jest fakt i tutaj nie ma co dyskutować... pewnie ze nie u kazdego beda z tego powodu kłopoty... ale jak wiadomo jezeli bialko nie jest strawione, nie zostanie pociete na aminokwasy to w przyapdku zdrowego nablonka jelit zostanie [...]
[...] Dodaj także troche orzechów. Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata Jest to posiłek przedtreningowy więc koniecznie daj tu ww złożone + białko, czyli np.ryż brązowy/makaron durum/kasze + mięso/ryba. A w dzień nie treningowy jeśli jesz chleb to razowy/pełnoziarnisty/ew.graham. Wywal żółty ser, a jeśli już to [...]